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日志

颈椎病自我纠正的方法 快速自己治疗颈椎病

已有 464 次阅读2017-10-5 10:55

    颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有人自己发明的简单的保健操治好了他的颈椎病,赶紧跟这牛人学习吧,治好颈椎病就这么简单。

1、治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

  就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

2、治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

  深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

  下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

  什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

  什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

3、举头望月:人站立,双脚与肩旁同宽,双手放在背后,目光直视前方,缓缓抬头,上台到最大限度时停留3-5秒钟。
   低头探海:双手叉腰,头尽力向前伸展,并慢慢向下,在最低处停留3-5秒钟。
   转体望踵:头随身体最大限度低向左转或右转,看自己的脚后跟,双手随身体方向摆动。
   回旋双肩:双手叉腰,双肩向前或向后转动。

                              

以上这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,肯定会有成效!

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